Además, el ejercicio regular de correr se asocia a la mejora de la composición del tejido cartilaginoso: los discos intervertebrales (DIV). Los corredores están en mejores condiciones que las personas con un estilo de vida sedentario. Esto se debe a una mejor hidratación y a la producción de proteoglicanos, proteínas que ayudan a retener el agua en los tejidos y sirven de lubricantes en las articulaciones.
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Fortalece tu sistema inmunitario
Algunos estudios demuestran que las personas que corren o hacen otro tipo de ejercicio de alta intensidad al menos cinco veces por semana tienen menos probabilidades de enfermar o de superar los resfriados con más facilidad.
Reduce el estrés
Correr aumenta los niveles de endocannabinoides en la sangre. Estas sustancias bioquímicas son similares al cannabis, sólo que se producen de forma natural en el cuerpo. El resultado es un estado de ánimo más elevado, menos ansiedad y una sensación de calma.
Para qué es bueno el yoga
El yoga es bueno para el cuerpo y la mente. Ayuda a ser más flexible, más fuerte y más tranquilo.
Mejora la movilidad articular
El yoga aumenta en gran medida la amplitud de movimiento de las articulaciones, lo que es especialmente valioso para los corredores. La práctica regular de yoga tiene un efecto positivo en el desarrollo de la flexibilidad y la movilidad del cuerpo. Y otro estudio confirmó que el yoga puede desarrollar la flexibilidad de la parte inferior del cuerpo incluso en las personas mayores.
