Cómo hacer los ejercicios
Cada ejercicio está diseñado para trabajar un grupo muscular específico. Las sentadillas trabajan los cuádriceps de la parte anterior del muslo, los jalones rumanos los músculos de la parte posterior del muslo y las elevaciones de los dedos de los pies los músculos de la parte inferior de la pierna.
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Elige la progresión adecuada en función de tu forma física.
Tirón rumano
Póngase de pie con la espalda recta, doble ligeramente las rodillas y déjelas en esta posición. El movimiento principal será la flexión de cadera. Enderece la espalda e inclínese hacia delante, manteniendo la columna y el cuello rectos y nivelados.
Cuando las manos estén en algún punto en medio de las espinillas, comience el movimiento ascendente. Termine en la posición inicial y comience de nuevo.
