62
También puedes centrarte en tus sensaciones, en los pensamientos que surgen o en los sonidos que te rodean. Elige una cosa, programa un temporizador de 10 a 20 minutos y ponte manos a la obra. No sólo te sentirás más tranquilo inmediatamente después de la práctica, sino que también mantendrás un estado de atención plena a la mañana siguiente.
Publicidadé
Dibuja
Dibujar es una forma estupenda de liberarse del estrés y mejorar el estado de ánimo. Y hay muchas variantes de esta actividad.
Puedes dibujar siguiendo lecciones o expresar tus sentimientos en abstracto, trabajar cualquier técnica o simplemente colorear dibujos ya hechos.
Y si lo haces al ritmo de tu música favorita, puedes obtener el doble de placer del proceso.
